Parkour – před šesti lety skoro svaté slovo, které vyjadřovalo umění hodné obrovského respektu a úcty. Jeho vyznavači byly lidé s neobyčejným srdcem a myslí, kteří oplývali ještě neobyčejnější silou a možnostmi svého těla. Bylo to ale mnohem víc a to se slovy nedá popsat. Bylo to učení, výchovný prostředek, který měnil životy, dělal ze slabých silné a to hlavně na duchu. Sakra věřil jsem, že to změní svět… bohužel stal se pravý opak. Svět změnil parkour.

natočená většina cviků ve hře

webová verze Ravenovy motivační hry

Pár posilovacích cviků, které by se vám mohli hodit, když narazíte na věci uvedených v nadpisu. Zase jde jen o pár konkrétních metod, které ukazují co se dá dělat, zhruba jak se to dá dělat. Co si z toho vezmete a sestavíte už je zase na vás a vaší kreativitě. Opět se dá libovolně kombinovat.

Pár základních cviků a tréninkových metod pro posílení nohou. Jde jen o výpis trénink už si musíte uzpůsobit podle sebe. Můžete libovolně kombinovat, vytvářet nové, různě si je stěžovat atd. je to jen a jen na vás, buďte kreativní a tvrdí.

Přináším souhrn základních, jednoduchých ale i složitějších cviků na posílení břišního svalstva. Cviků existuje mnohem ale mnohem více tohle je jen takový vycuc. Dbjete na správné dýchání, při uvolnění nádech, při akci výdech. U cviků na břicho obecně platí, že zvedám-li hlavu k nohoum tak posiluju spíše horní část svalů, a zvedám-li nohy k tělu tak nám víc zabírá spodní část svalů.

Další várka prvků posilovací metody zvané kliku, tentokrát nejde o klasické jednoduché cviku ale o náročnější a v některých připadech až velmi náročné prvky. I tady můžete zapojit fantazii a prvky si různě zjednodušovat nebo naopak ještě stěžovat až už zmiňovanou posilovací vestou atp.

Přináším přehled dle mého jednoduchých kliků, které považuju za úplně základní. Jde o jednoduche cviky, které si kdykoliv můžete stížit například tím, že své nohy opřete o nějaký vyšší bod( židli, zídku, postel....) nebo použijete nějaké závaží(posilovací vestu, bágl plný cihel apod.)

Začátkem bych chtěl upozornit, že v tomto článku nenajdete konkrétní rady jak posilovat ani žádné konkrétní tréninkové plány či protahovací metody, ale pokusím se vám zde objasnit, proč je fyzický trénink pro parkour tak důležitý, k čemu nám slouží gymnastická průprava, proč je důležité se protahovat atp. Dále chci upozornit, že jde o mé vlastní myšlenky, které vycházejí z mých zkušeností a poznatků získaných na mé cestě. Zdali si tento článek vezmete k srdci nebo jej zavrhnete je jen na vás. Ovšem budu rád, když svůj názor napíšete do komentářů.

Rozhodl jsem se pro krátký report z mé cesty ke zdroji vzniku Umění pohybu Lisses, která se pro mě stala zlomovou ve všech oblastech mého tréninku a parkurového chápání.

Umění pohybu očima Ravena